Lemon Sunday editorial
Stories
Geen eindeloze health-hacks. Wel verhalen, gidsen en ideeën die helpen om beter te leven — voor alle zondagen die nog komen.
Nu lezen
Vezels: de saaiste longevity-gewoonte die het meeste doet
Niemand plakt een vezelrijk ontbijt op Instagram. En toch is vezelinname een van de weinige dingen waarvan zowel je darmen als je sterfterisico rechtstreeks profiteren.
Lees het verhaal →Vanuit de redactie
Meer om te lezen
Story
Actief herstel na krachttraining: wat werkt, wat is mythe
Spierpijn na een zware training voelt als bewijs dat het gewerkt heeft. Het populaire verhaal erachter — melkzuur — is grotendeels achterhaald.
Story
Bloedsuiker stabiel houden, zonder dieet-taal
Bloedsuiker is het nieuwe cholesterol geworden — iedereen praat erover, en het gesprek verzandt al snel in dieetregels. Wat is er eigenlijk gewoon, saai bewijs voor?
Story
Ademhaling: één techniek, twee toepassingen
Twee keer inademen door je neus, één keer lang uitademen door je mond. De enige ademhalingstechniek die in een onderzoek rechtstreeks tegen de concurrentie werd afgezet — en won.
Story
Zondagavond: het weekend zacht laten landen
Niet de zondagavond-dip bestrijden met een schema. Gewoon vier kleine dingen die de overgang naar de nieuwe week zachter maken.
Story
The Sunday Reset — beter leven zonder van alles een project te maken
Geen ochtendroutine met tien stappen. Gewoon: één ding lezen, één ding proberen, één ding koken, en één ding laten voor wat het is.
Story
De kunst van niksen
Rust is geen taak op een lijst. Waarom 'niksen' zo ongemakkelijk voelt, en waarom dat precies het punt is.
Story
Sociale verbondenheid: de longevity-factor die niemand verkoopt
Er bestaat geen supplement voor eenzaamheid. Het effect op je levensverwachting is desondanks een van de sterkst onderbouwde die er zijn.
Story
Huidveroudering: wat kun je er echt aan doen?
Zonnebrand is het best onderbouwde middel tegen huidveroudering dat er is — geen wondermiddel, wel het meest bewezen basisproduct.
Story
Krachttraining na je 40e beginnen
Niet te laat, niet ingewikkeld: hoe je begint met krachttraining na je 40e, zonder gymcultuur of blessures.
Story
Eiwit: hoeveel heb je écht nodig?
De officiële norm is 0,83 gram per kilo. Als je aan krachttraining doet, ligt het punt waarop meer eiwit het gemiddelde extra effect verliest ergens rond het dubbele.
Story
Testosteron en veroudering: feiten versus marketing
'Low T' is een van de best verkochte angsten in mannengezondheid. Wat is het verschil tussen normale veroudering en een echte diagnose — en waarom is dat verschil de kern van een reële marketingcontroverse?
Story
Waarom spierkracht belangrijker wordt als je ouder wordt
Spiermassa neemt af zodra je dertig wordt — dat deel is onvermijdelijk. Wat je ermee doet, niet. Krachttraining is een van de best onderbouwde manieren om zelfstandig en mobiel te blijven, en heeft weinig te maken met een sportschool.
Story
Melatonine: wat mag je ervan verwachten?
Het meest onderzochte slaapsupplement dat er is — met precies twee erkende claims, een classificatiegrens in Nederland, en een duidelijke grens aan wat we weten.
Story
Slaap: hoeveel heb je werkelijk nodig?
Acht uur is het getal dat iedereen kent — en dat net iets te simpel is. Wat het onderzoek echt zegt over slaapduur, waarom 'ik red het op 5 uur' meestal niet klopt, en waarom het weekend niet compenseert wat doordeweeks misgaat.
Story
Wat is longevity eigenlijk?
Longevity is overal — en betekent voor de meeste mensen vooral bloedtesten en witte pillenpotjes. Wat zegt de wetenschap er écht over, en wat is de kloof die het hele idee bestaat om te verkleinen?